Tai chi chuan

Le tai-chi Chuan et la santé.

Arts martiaux à l’origine, le tai-chi « faîte suprême » est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration,

La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculo-squelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle.

Le tai-chi permettrait, grâce à son côté méditatif et à l’extrême précision des gestes, d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il apporte une amélioration significative du bien-être psychologique (stress, anxiété, dépression).

Il favoriserait aussi une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement et contribuerait à harmoniser son propre énergie (QI).

Aujourd’hui Le tai-chi est considéré comme une « gymnastique énergétique globale », pratiqué essentiellement en posture verticale, il forme, avec le Qi Gong, l’une des 5 branches de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC) : celle des exercices énergétiques. Les 4 autres branches sont l’acupuncture, la diététique chinoise, la pharmacopée chinoise (herbes médicinales) et le Tui Na (massage et thérapie manuelle).

Indications Thérapeutiques

- Réduire le risque de chute et améliorer l’équilibre, en général, et des personnes âgées en particulier. Aider au contrôle de l’hypertension et réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

- Améliorer les capacités fonctionnelles, aide les femmes à surmonté un cancer du sein. Améliorer le sommeil. Améliorer la capacité aérobique. Promouvoir la santé mentale. Améliorer la capacité pulmonaire. Réduire certains symptômes de l’arthrite rhumatoïde. Soulager l’arthrose du genou.

- Aider au contrôle de l’hypertension. Réduire l’ostéoporose. Réduire les symptômes de la fibromyalgie. Contribuer à contrôler le diabète. Aider à diminuer les symptômes de la maladie de Parkinson. Aider à la prise en charge de l’obésité.

De nos jours, en dehors visée thérapeutique. La pratique régulière du tai-chi, permet un développement personnel intérieur et une meilleure estime de soi, qui va bien au-delà de l’entraînement physique.

Toute évolution nécessite persévérance, rigueur et assiduité si l’on veut bénéficier de ses effets positifs. La difficulté initiale pour les débutants est d’apprendre à ralentir. En effet, c’est l’extrême lenteur d’exécution qui permet de déceler les blocages et de sentir le courant énergétique. De plus, la prise de conscience du transfert, lent et précis, du poids du corps d’une jambe à l’autre et le jeu d’alternance des enchaînements des bras et des jambes concrétisent parfaitement la pensée chinoise basée sur l’équilibre dynamique des forces du Yin et du Yang