Confi'Actif !

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Sous-titre
Difficile d'émerger le matin ?
Ou au contraire, de se calmer et lâcher la pression le soir ?
Vous êtes en télétravail et les tensions s'accumulent à force de stagner sur la chaise ?
Essayez une séance d'étirements ! Facile et rapide à exécuter, accessible à tous... Prenez un quart d'heure pour être en forme !
Corps

⚠️ Attention, les programmes et séances proposés ici sont à réaliser en autonomie. En cas de problème de santé, veuillez-vous rapprocher de votre médecin. En cas de douleur, stoppez directement la réalisation des exercices. Ne forcez pas, pensez à prendre de grandes respirations pendant les mouvements !

 

Séances d'étirements

Routine n°1 : Un réveil musculaire pour commencer la journée plein.e d'énergie !

 

Routine n°2 : Vous télétravaillez ? Ne laissez pas les douleurs s'installer !

 

Routine n°3 : Des étirements pour faire redescendre la pression en fin de journée 

 

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Il est important de garder une activité physique régulière, même à la maison ! Le Ministère  des Sports vous présente Bougez Chez Vous, disponible sur téléphone, tablettes et ordinateurs, pour vous aider à faire du sport à domicile ! 

▶️ https://bougezchezvous.fr/


 Programmes sportifs

En partenariat avec l'association Prescri'Bouge (https://cutt.ly/AgFK5oA), découvrez 3 séances d'activité physique adaptée à réaliser chez vous !

  • Activité physique adaptée à domicile

 

  • Séance physique à domicile
  • Programme Activité Physique Adaptée

 

En partenariat avec la Ligue Auvergne Rhône Alpes d'athlétisme, voici 2 programmes sportifs complets, accompagnés de glossaires où vous retrouverez les explications des exercices. Ready, set... Go !

  • Débutant - Remise en forme :
  • Post-partum :

 Glossaires :

  • Abdominaux
  • Bas du corps
  • Cardio
  • Fessiers
  • Gainage
  • Haut du corps
  • Swissball

 

Et pour les séniors, retrouvez des conseils adaptés à chacun pour une pratique sportive en toute confiance, avec nos partenaires engagés pour votre forme et votre bien-être !

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Toutes les informations sur le site de Cap Form' Seniorhttps://www.capformsenior.fr/

💻 Visioconférences : https://www.capformsenior.fr/visioconf%C3%A9rence

🧘‍♂️ DOM Form' - des vidéos de renforcement musculaire et des séances d'endurance : https://www.capformsenior.fr/dom-form

📱 L'application DOM Form' - Tous les contenus au bout des doigts : https://capformsenior.activie.fr/

 

Il ne nous reste plus qu'à vous souhaiter du courage... et du plaisir ! 


Bougez chez vous avec la FFEPVG !

La Fédération Française d'Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPVG) vous propose des séances vidéos, pour que chacun puisse pratiquer depuis chez-soi et en toute autonomie !

Réalisées par des animateurs diplômés, ces séances d'une trentaine de minutes vous permettront de pratiquer sans matériel, en toute simplicité, et avec l'activité qui vous plait. Laissez vous porter et découvrez de nombreuses activités physiques, pour tous les niveaux !

Retrouvez toutes séances vidéos sur :

Prenez soin de vous, de votre bien-être et de votre forme physique !

Encart

💬 Vous souhaitez avoir plus d'informations ? Toutes les infos auprès de Zélia Liennard (zelia.liennard@isere.fr)

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