Confi'Actif !

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Sous-titre
Difficile d'émerger le matin ?
Ou au contraire, de se calmer et lâcher la pression le soir ?
Vous êtes en télétravail et les tensions s'accumulent à force de stagner sur la chaise ?
Essayez une séance d'étirements ! Facile et rapide à exécuter, accessible à tous... Prenez un quart d'heure pour être en forme !
Corps

⚠️ Attention, les programmes et séances proposés ici sont à réaliser en autonomie. En cas de problème de santé, veuillez-vous rapprocher de votre médecin. En cas de douleur, stoppez directement la réalisation des exercices. Ne forcez pas, pensez à prendre de grandes respirations pendant les mouvements !

 

Séances d'étirements

Routine n°1 : Un réveil musculaire pour commencer la journée plein.e d'énergie !

 

Routine n°2 : Vous télétravaillez ? Ne laissez pas les douleurs s'installer !

 

Routine n°3 : Des étirements pour faire redescendre la pression en fin de journée 

 

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Il est important de garder une activité physique régulière, même à la maison ! Le Ministère  des Sports vous présente Bougez Chez Vous, disponible sur téléphone, tablettes et ordinateurs, pour vous aider à faire du sport à domicile ! 

▶️ https://bougezchezvous.fr/


 Programmes sportifs

En partenariat avec l'association Prescri'Bouge (https://cutt.ly/AgFK5oA), découvrez 3 séances d'activité physique adaptée à réaliser chez vous !

  • Activité physique adaptée à domicile

 

  • Séance physique à domicile
  • Programme Activité Physique Adaptée

 

En partenariat avec la Ligue Auvergne Rhône Alpes d'athlétisme, voici 2 programmes sportifs complets, accompagnés de glossaires où vous retrouverez les explications des exercices. Ready, set... Go !

  • Débutant - Remise en forme :
  • Post-partum :

 Glossaires :

  • Abdominaux
  • Bas du corps
  • Cardio
  • Fessiers
  • Gainage
  • Haut du corps
  • Swissball

 

Et pour les séniors, retrouvez des conseils adaptés à chacun pour une pratique sportive en toute confiance, avec nos partenaires engagés pour votre forme et votre bien-être !

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Toutes les informations sur le site de Cap Form' Seniorhttps://www.capformsenior.fr/

💻 Visioconférences : https://www.capformsenior.fr/visioconf%C3%A9rence

🧘‍♂️ DOM Form' - des vidéos de renforcement musculaire et des séances d'endurance : https://www.capformsenior.fr/dom-form

📱 L'application DOM Form' - Tous les contenus au bout des doigts : https://capformsenior.activie.fr/

 

Il ne nous reste plus qu'à vous souhaiter du courage... et du plaisir ! 

Encart

💬 Vous souhaitez avoir plus d'informations ? Toutes les infos auprès de Zélia Liennard (zelia.liennard@isere.fr)

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