Musculation

Cardio-renfo

Pas d'illustration disponible

Rue Compte de Menon
38300 Saint-Savin
France

Cours mélangeant cardio-training et renforcement musculaire.
07 sep
Ouvertures

Du vendredi 07 septembre au dimanche 30 juin 2019.

De 19h05 à 20h05.

Hors vacances scolaires et jours fériés

Ouvertures journalières

  • VENDREDI
Cours qui mélange une partie de cardio-training (sollicitation globale de l'organisme dans l'effort et l'endurance) et une partie de renforcement musculaire (fessiers, abdominaux, mais aussi bras, dos, cuisses etc.). L'approche varie d'une séance à l'autre (enchaînements, accessoires) de façon à renouveler l'angle d'attaque et l'implication du groupe.
Tarifs
Tarif unique : de 70 à 125 € (tarif selon âge, nombre de cours, famille, etc.
Carte 10 cours sans engagement. Coupons Sport ANCV acceptés).
Chèque
Espèces
14 ans
Prestataire d'activités
stsavgym@free.fr
Activité
Musculation
Forme

Culturisme

Pas d'illustration disponible

Centre sportif Reyniès Bayard
8 Rue Léo Lagrange
38000 Grenoble
France

Musculation spécifique pour pratiquer le culturisme ou l'athlétique
01 jan
Ouvertures

Du dimanche 01 janvier au dimanche 31 décembre 2017.

De 8h30 à 21h00.

Sauf les samedis : 8h30 - 16h30

Ouvertures journalières

  • DIMANCHE
• Volume musculaire optimal
• Harmonie et symétrie
• Définition extrême
Préparation culturisme
Le culturisme pourrait se définir comme une activité humaine basée sur une culture physique et une hygiène de vie dans un but d’épanouissement tant esthétique que spirituel.
La saison culturiste se divise en deux périodes :
• Prise de masse musculaire
o Durée : de 6 à 9 mois
o Objectif : développer sa masse musculaire en travaillant sur l’harmonie, l’équilibre et la symétrie
• Travail de l’hypertrophie musculaire avec priorité sur l’amélioration des points faibles
• Nutrition hyper-énergétique
• Le travail lourd et strict avec des charges comprises entre 70 et 80% du 1 RM est la méthode la plus efficace pour stimuler l’hypertrophie myofibrillaire
• Entraînement :
• Volume moyen, intensité élevée
• Charges comprises entre 70 et 80% du maxi
• 2 à 3 exercices par groupe musculaire
• 1 à 2 exercices de base + 1 à 2 exercices complémentaires
• 3 à 5 séries par exercices
• 6 à 9 répétitions par série
• récupération entre 2 à 3 minutes
• développer sa masse musculaire en limitant son taux de masse grasse
• alimentation hyper-énergétique
o les rations sont adaptées au métabolisme de l’athlète
o étalement des apports énergétiques conseillé
• privilégiez les aliments à forte densité nutritionnelle (éviter les calories vides)
• augmentation de l’apport énergétique global de manière progressive
• adaptez les aspects et répartition en fonction du type de travail musculaire
Tarifs
14 ans 18 ans 120 €
Sénior H 200, senior F 160
Couple ou famille 320 €
Compétiteur de 180 € à 60 €.
Chèque
16 ans
Prestataire d'activités
ahalterophileclubgrenoblois@sfr.fr
Activité
Musculation
Forme

Musculation et fitness

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23 avenue du Docteur Carrier
38160 Saint-Marcellin
France

Séances de 45 minutes à 2 heures.
L'association propose également des cours collectifs de fitness.
01 jan
Ouvertures

Du dimanche 01 janvier au dimanche 31 décembre 2017.

Ouvertures journalières

  • LUNDI
  • MARDI
  • MERCREDI
  • JEUDI
  • VENDREDI
La musculation est une discipline pour tous. C’est une activité dont le but est de faire travailler ses muscles, avec le poids du corps ou bien une charge en fonction des objectifs.
Tarifs
Tarif unique : à partir de 210 € (240€ l'année soit 20€ par mois,
210€ pour les -20ans et +60ans).
Chèque
Chèque Vacances
Espèces
Virement
16 ans
Prestations adaptées pour déficience auditive
Prestations adaptées pour déficience visuelle
Prestations adaptées pour déficience motrice
Prestataire d'activités
athletic.club38160@orange.fr
Activité
Musculation
Forme

BodyArt

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24 route de Crémieu - Salle des fêtes de Janneyrias
38280 Janneyrias
France

Prend en considération l'être humain, son corps, son mental et son âme comme une unité. Toutes les parties corporelles sont ciblées et travaillées en synergie. diminution du stress, étirements et renforcement des muscles.
01 sep
Ouvertures

Du vendredi 01 septembre au samedi 30 juin 2018.

De 18h30 à 19h30.

Hors vacances scolaires et jours fériés

Ouvertures journalières

  • VENDREDI
Tarifs
Tarif unique : 135 €.
Chèque
Espèces
16 ans
Prestataire d'activités
janneyrias.gymfit@gmail.com
Activité
Remise en forme
Musculation
Forme

Aérodance

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Rue Compte de Menon
38300 Saint-Savin
France

30 minutes toniques et musclées, variées et efficaces.
07 sep
Ouvertures

Du vendredi 07 septembre au dimanche 30 juin 2019.

De 20h10 à 21h00.

Hors vacances scolaires et jours fériés

Ouvertures journalières

  • VENDREDI
Enchaînements qui incluent un renforcement musculaire (cuisses-abdos-fessiers, mais pas uniquement) et de quoi décompresser. Une formule concentrée sur 30 minutes, efficace, sans prérequis et à prix très compétitif.
Tarifs
Tarif unique : de 70 à 125 € (tarif selon âge, nombre de cours, famille, etc.
Carte 10 cours sans engagement. Coupons Sport ANCV acceptés).
Chèque
Espèces
14 ans
Prestataire d'activités
stsavgym@free.fr
Activité
Musculation
Forme

Haltérophilie

Pas d'illustration disponible

23 avenue du Docteur Carrier
38160 Saint-Marcellin
France

L'Haltérophilie est une discipline Olympique qui demande force, souplesse et dynamisme. Ce sport se décompose en deux mouvements qui sont respectivement l'arraché et l'épaulé-jeté
01 jan
Ouvertures

Du dimanche 01 janvier au dimanche 31 décembre 2017.

Pour les 9-16 ans l'école d'haltérophilie est ouverte les mercredi après-midi à partir de 14h30, et les vendredi à partir de 16h30. Pour les plus de 16 ans et les adultes les horaires seront définis avec chaque sportif en fonction de ses disponibilités avec les entraineurs du club.

Ouvertures journalières

  • LUNDI
  • MARDI
  • MERCREDI
  • JEUDI
  • VENDREDI
Tarifs
Tarif unique : à partir de 20 €.
Chèque
Chèque Vacances
Espèces
9 ans
50 ans
Prestations adaptées pour déficience auditive
Prestations adaptées pour déficience visuelle
Prestataire d'activités
athletic.club38160@orange.fr
Activité
Forme
Musculation

Force Athlétique

Pas d'illustration disponible

Centre sportif Reyniès Bayard
8 Rue Léo Lagrange
38000 Grenoble
France

La FA est composée de 3 mouvements: le squat, le développé couché et le soulevé de terre. apprentissage technique suivant le niveau.
01 jan
Ouvertures

Du dimanche 01 janvier au dimanche 31 décembre 2017.

De 8h30 à 21h en semaine, 8h30 - 16h30 le samedi.

Ouvertures journalières

  • DIMANCHE
- Principe d'individualisation :
tout programme d'entraînement doit prendre en compte les besoins
spécifiques et les capacités des individus pour lesquels il a été réalisé.
- Principe de spécificité :
les programmes d'entraînement doivent solliciter les muscles concernés par les mouvements de force athlétique.

Séance de 1 à 2 heures suivant le niveau.
Tarifs
Adulte : Seniors loisir homme 200 €, femme 160 € compétiteurs (180 € la 1ère année, 120 € la 2ème, 60 € la 3ème)
Adolescent : de 160 à 200 € (Pour les jeunes de 14 à 18 ans.).


Seniors loisir H 200 € F 160 € compétiteurs (180 € la 1ère année, 120 € la 2ème, 60 € la 3ème).
Chèque
14 ans
Prestataire d'activités
ahalterophileclubgrenoblois@sfr.fr
Activité
Musculation
Forme

Fitness

Pas d'illustration disponible

Place de la marie - Salle des fêtes
38260 Gillonnay
France

Renforcement musculaire et stretching
20 sep
Ouvertures

Du mercredi 20 septembre au samedi 30 juin 2018.

De 20h00 à 21h00.

Ouvertures journalières

  • MERCREDI
Activités pratiquées à la verticale ou à l'horizontale
avec ballons et élastiques,
en ateliers en fin de cycle
Tarifs
Tarif unique : 100 €.


100€/année.
Chèque
18 ans
Prestataire d'activités
marianne.toublanc@orange.fr
Activité
Remise en forme
Musculation
Forme

Cuisses abdos fessiers

Pas d'illustration disponible

Route de Lyon - Clubhouse
38440 Saint-Jean-de-Bournay
France

Cours de renforcement musculaire en complément des cours cardio qui permet de sculpter la silhouette par des exercices de musculation (avec ou sans matériels) ciblés sur les abdominaux, les fessiers et les cuisses.
01 sep
Ouvertures

Du vendredi 01 septembre au samedi 30 juin 2018.

De 19h45 à 20h30.

Hors vacances scolaires et jours fériés

Ouvertures journalières

  • LUNDI
Tarifs
Forfait 150€/an pour toutes les activités du club.
Chèque
Espèces
Virement
15 ans
Prestataire d'activités
energym38@gmail.com
Activité
Musculation
Forme

Haltérophilie

Pas d'illustration disponible

Centre sportif Reyniès Bayard
8 Rue Léo Lagrange
38000 Grenoble
France

2 mouvements Arraché et épaulé jeté
01 jan
Ouvertures

Du dimanche 01 janvier au dimanche 31 décembre 2017.

De 8h30 à 21h00.

Sauf les samedis : 8h30 16h30

Ouvertures journalières

  • DIMANCHE
Apprentissage technique des deux mouvements; réservé aux jeunes de plus de 18 ans car apprentissage technique uniquement en stages départementaux ou régionaux
Tarifs
Jeunes de 14 à 18 ans 120 €
Seniors loisir H 200 € F 160 € compétiteurs (180 € la 1ère année, 120 € la 2ème, 60 € la 3ème).
Chèque
14 ans
Prestataire d'activités
ahalterophileclubgrenoblois@sfr.fr
Activité
Musculation
Forme