La forme lente est la base de la pratique: c'est un enchaînement de mouvements réalisés en continu que l'on apprend petit à petit. Cela permet d'améliorer l'équilibre, la souplesse et la confiance en soi. Peut être pratiqué quel que soit son âge et sa condition physique.

L'observateur néophyte qui assiste au déroulement du Tai Chi Chuan, peut douter qu'il s'agisse là, d'un art martial. Beaucoup pense que c'est une gymnastique douce et/ou une danse chorégraphique, du fait de ses mouvements lents et circulaires. Le Taï Chi Chuan est une pratique chinoise dérivée de techniques de combats ancestraux, dont le but est l'accomplissement de soi. Relaxant, bon pour la santé, c'est aussi une des techniques d'autodéfense des plus efficaces. Contrairement aux arts martiaux externes comme le karaté, judo etc... qui s'appuient sur l'usage des muscles et de la force, le Tai Chi Chuan est un art martial dit "interne". Il utilise le mental et le contrôle de la respiration pour faire bouger l'énergie interne. De plus, il fait parti d'une des cinq catégories, de la médecine traditionnelle chinoise.



En nous faisant prendre conscience des tensions, le Tai Chi Chuan nous permet de les éliminer. Il stimule et régularise la circulation de l'énergie. Il développe la respiration abdominale profonde, qui s'associe aux torsions exécutées dans des mouvements lents pour stimuler les organes, influencer le système cardiaque et réguler la tension artérielle. La mise en œuvre de toutes les articulations permet d'acquérir souplesse et musculation.

Le Tai Chi Chuan est parfois appelé "la méditation en mouvement". Il apporte concentration et relaxation. La coordination des mouvements lents, circulaires et de la respiration : permet de lâcher prise et de se recentrer. C'est un anti-stress qui tonifie et équilibre le système nerveux. Il développe en nous stabilité, conscience de son schéma corporel, confiance en soi assurance et nous aide à affronter la vie, avec plus de sérénité.

Le Tai Chi Chuan a des effets sur tout le métabolisme et l'absence d'effort brusque le rend accessible à tous. Chacun peut le pratiquer comme un art de vivre.

Taïchi Chuan signifie littéralement "Boxe" (Chuan) de la "Polarité" (Chi) "Suprême" (Taï).

Cette dénomination indique que le Taïchi Chuan est un art martial (boxe) qui repose sur les lois qui, selon la pensée chinoise, règlent l'interaction des deux principes de base (ou pôles) de l'Univers : le Yin, principe négatif, féminin et le Yang, principe positif, masculin.

Mais le Taïchi Chuan peut aussi être pratiqué comme une gymnastique douce de méditation, particulièrement indiquée pour l'équilibre psychologique car elle stimule et accroît l'énergie vitale de l'homme.

Le Taïchi Chuan fait partie des "Nei Chia" (systèmes internes) et donne de l'importance surtout aux qualités intérieures (énergie interne, énergie mentale...). Il est considéré en orient comme l'une des meilleures méthodes pour vivre longtemps et en bonne santé.

Le tai-chi Chuan et la santé.

Arts martiaux à l’origine, le tai-chi « faîte suprême » est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration,

La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculo-squelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle.

Le tai-chi permettrait, grâce à son côté méditatif et à l’extrême précision des gestes, d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il apporte une amélioration significative du bien-être psychologique (stress, anxiété, dépression).

Il favoriserait aussi une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement et contribuerait à harmoniser son propre énergie (QI).

Aujourd’hui Le tai-chi est considéré comme une « gymnastique énergétique globale », pratiqué essentiellement en posture verticale, il forme, avec le Qi Gong, l’une des 5 branches de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC) : celle des exercices énergétiques. Les 4 autres branches sont l’acupuncture, la diététique chinoise, la pharmacopée chinoise (herbes médicinales) et le Tui Na (massage et thérapie manuelle).

Indications Thérapeutiques

- Réduire le risque de chute et améliorer l’équilibre, en général, et des personnes âgées en particulier. Aider au contrôle de l’hypertension et réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

- Améliorer les capacités fonctionnelles, aide les femmes à surmonté un cancer du sein. Améliorer le sommeil. Améliorer la capacité aérobique. Promouvoir la santé mentale. Améliorer la capacité pulmonaire. Réduire certains symptômes de l’arthrite rhumatoïde. Soulager l’arthrose du genou.

- Aider au contrôle de l’hypertension. Réduire l’ostéoporose. Réduire les symptômes de la fibromyalgie. Contribuer à contrôler le diabète. Aider à diminuer les symptômes de la maladie de Parkinson. Aider à la prise en charge de l’obésité.

De nos jours, en dehors visée thérapeutique. La pratique régulière du tai-chi, permet un développement personnel intérieur et une meilleure estime de soi, qui va bien au-delà de l’entraînement physique.

Toute évolution nécessite persévérance, rigueur et assiduité si l’on veut bénéficier de ses effets positifs. La difficulté initiale pour les débutants est d’apprendre à ralentir. En effet, c’est l’extrême lenteur d’exécution qui permet de déceler les blocages et de sentir le courant énergétique. De plus, la prise de conscience du transfert, lent et précis, du poids du corps d’une jambe à l’autre et le jeu d’alternance des enchaînements des bras et des jambes concrétisent parfaitement la pensée chinoise basée sur l’équilibre dynamique des forces du Yin et du Yang

XPEO consiste en des exercices simples et accessibles à tous. Ce sont des mouvements lents et des étirements doux et internes permettant au corps de se redresser, de s'alléger, d'ouvrir la cage thoracique pour une respiration facile. Le but est de changer sa façon de bouger dans toutes les activités physiques, en apprenant à se relâcher et à travailler la conscience. Le résultat est un mouvement moins forcé, moins musculaire, qui n'épuise pas l'organisme. XPEO permet ainsi de gagner en efficacité, en aisance de mouvement, tout en réduisant les risques de blessures. Cette méthode utilise et démocratise tous les principes du Tai chi chuan et du Qi gong pour des mouvements naturellement plus simple. L'organisme se recharge pendant l'activité physique plutôt que de s'épuiser. Les applications sont multiples : randonnée, ski de fond, aviron, escalade, chant, musique, gestion de l'ergonomie à un poste de travail, gestion du stress...

Les cours XPEO adaptés s'adressent spécifiquement aux personnes ayant des difficultés dans le mouvement à cause d'une maladie (Parkinson, fibromyalgie, sclérose en plaques, problèmes respiratoires...) ou de blessures. Les mouvements sont adaptés aux difficultés des personnes. Ils ont pour but de renforcer l'autonomie et de conserver une aisance de mouvement le plus longtemps possible, malgré la maladie. Les exercices ont des effets sur les raideurs musculaires, l'équilibre, l'axe, la marche, les capacités respiratoires, le moral...

Sa pratique régulière lutte efficacement contre les effets du vieillissement et convient particulièrement pour les personnes hyper actives ou désireuses de s’accorder un moment pour soi et retrouver des sensations favorisant l’écoute corporelle et spirituelle.
Séance durant de 1h15 à 3h.

Les cours sont consacrés à l'apprentissage de le forme lente, base de la pratique. il s'agit d'un enchaînement de mouvements réalisés en continu dans la souplesse et la fluidité. Peut être pratiqué quel que soit son âge et sa condition physique.

L'approche de l'énergétique a pour but de découvrir les principes associés à la pratique du Tai Chi Chuan à travers des exercices de médiation statiques ou en mouvement.