Activités physiques

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38000 Grenoble
France

Activités proposées : gymnastique (plus de 10 types), Qi Gong, Danse country, natation, aquagym, yoga, marche nordique.
01 sep
Ouvertures

Du vendredi 01 septembre au samedi 30 juin 2018.

Toute l'année hors vacances scolaires Horaires variables selon les activités

Ouvertures journalières

  • LUNDI
  • MARDI
  • MERCREDI
  • JEUDI
  • VENDREDI
Gymnastiue :
• Gymnastique douce, étirements, équilibre, coordination
• Gymnastique musculaire et articulaire avec étirements, relaxation
• Gymnastique pour seniors actifs, renforcement musculaire, étirements, équilibre, coordination
• Gymnastique musculaire et articulaire avec étirements, relaxation
• Travail des chaînes musculaires, étirements, musculation, respiration adaptée et respect des limites.
• Gymnastique douce, étirements, équilibre, coordination
• Gymnastique avec étirements musculaires et articulaires, relaxation
• Gymnastique en musique pour seniors actifs : renforcement musculaire, étirements, équilibre, coordination
• Entretien et développement cardio-respiratoire, renforcement des chaînes musculaires, équilibre, coordination, adresse, étirements, relaxation avec ou sans matériel et en musique. Le tout dans le respect physique de chacun.
• La gymnastique sur rouleau présente des exercices de renforcement musculaire et d'assouplissement des chaînes musculaires, lesquels sont préventifs du mal de dos. Cette méthode aide à retrouver l'harmonie posturale dans le respect des courbes de la colonne vertébrale.
• De manière générale, vous pratiquez des sports qui exigent de la puissance musculaire et qui imposent donc aux muscles de fortes contractions concentriques, conduisant à les raccourcir...si on ne compense pas avec des mouvements antagonistes
• Gymnastique douce, étirements, travail respiratoire
• Gymnastique adaptée, entretien musculaire général avec ou sans matériel
• Gymnastique douce. Une technique de renforcement musculaire de la sangle abdominale, du plancher pelvien et de tous les muscles du corps participant aux étirements. Tous les exercices ont des niveaux différents adaptés pour être accessibles à tout public.
• Gymnastique pour seniors actifs, renforcement musculaire
• Gymnastique pour seniors actifs, renforcement musculaire adapté et étirements
• Gymnastique douce. Une technique de renforcement musculaire de la sangle abdominale, du plancher pelvien et de tous les muscles du corps participant aux étirements. Tous les exercices ont des niveaux différents adaptés pour être accessibles à tout public.
• Gym dynamique, étirements, renforcement musculaire adapté avec matériel varié, en musique
• Animation gymnique en musique avec travail musculaire doux, exercice de coordination et d'étirements
• Gymnastique adaptée, entretien musculaire général avec ou sans matériel
• Travail des chaînes musculaires, étirements, musculation, respiration adaptée et respect des limites
• Travail des chaînes musculaires, étirements, musculation, respiration adaptée et respect des limites

Qi Gong : Cette gymnastique énergétique est essentiellement constituée de postures immobiles, d'étirements qui ont pour but de mobiliser, d'articuler, d'assouplir tout le corps. Ces mouvements lents sont en synchronisation avec la respiration et la concentration.

Danse country : La danse en ligne Country s'appuie sur différents styles de musique afin de varier les plaisirs. Cette danse individuelle en groupe entretient le corps, la coordination, la mémoire et ne nécessite pas d'expérience.

Les séances se déroulent en deux parties : la répétition de certains pas comme échauffement, puis l'apprentissage d'un nouvel enchaînement. Des séances régulières sont consacrées à la révision des chorégraphies acquises.

L'apprentissage s'adaptera à la progression du groupe et nous entraînera dans une ambiance conviviale à travers le rythme de la musique.

Natation : La natation renforce tous les muscles, mais en douceur. Pour assurer une maîtrise des déplacements et de la posture dans l’eau, tous les muscles sont obligés de se contracter, mais l'eau adoucit la notion de force.

Elle améliore le retour veineux. Comme les autres sports, la natation favorise le pompage du sang situé dans les jambes grâce à l’alternance contraction/décontraction musculaire. En outre, la position horizontale, la fraîcheur et la pression de l’eau favorise un action drainante, surtout des jambes.

Elle renforce le système cardio-respiratoire. La natation muscle le cœur en douceur et renforce les capacités pulmonaires.

Elle ménage les articulations. Dans l’eau, on est en quasi-apesanteur : aucun impact ni aucune crainte de se blesser.

Elle développe la coordination. La natation est un sport technique, avec une dissociation motrice jambes/bras, et un rythme inspiration/expiration particulier.

Elle relaxe. Comme avec de nombreuses activités sportives, on produit des endorphines, on sort dans une sorte d'état d’apesanteur, ça détend !

Aquagym : L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.

L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)

Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.

YOGA : Une séance se compose :

- d'exercices pour améliorer sa respiration, sa concentration,

- de postures accessibles à tous,

- d'exercices pour prévenir les maux de dos,

- de postures développant l'équilibre,

- d'une relaxation,

Au cours de l'année, initiation à la réflexologie plantaire, à l'auto-massage, au yoga des yeux.

Marche nordique : Se pratique avec des bâtons adaptés. L'objectif de cette activité est d'associer des exercices gymniques (échauffement, travail cardio-pulmonaire avec renforcement musculaire, étirements). Les mouvements spécifiques mobilisent quantité de muscles peu utilisés dans la vie quotidienne.
Tarifs
Tarif unique : à partir de 45 € (+ coût de l'activité).
Chèque
50 ans
Prestataire d'activités
asta38@wanadoo.fr
Activité
Sports divers
Gymnastique

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