Le hatha yoga que nous proposons combine différentes influences : viniyoga (yoga doux), vinyasa yoga (yoga dynamique), yoga nidra pour les techniques de relaxation. La séance commence par une courte relaxation, intériorisation et connexion au souffle, parfois une méditation, échauffement avec des séries dynamiques puis les postures s’enchaînent, rythmées par la respiration. Fin du cours avec une relaxation, une séquence de pranayama (exercice de respiration) ou une méditation.
Les bienfaits d’une pratique régulière de hatha yoga se font ressentir sur le plan physique et mental.
Sur le plan physique la pratique régulière de postures simples, de façon dynamique et statique, étire progressivement le corps, le rend plus souple, accroît la sensation d’équilibre, d’énergie, de fermeté et de vitalité.
Sur le plan mental les exercices de yoga mettent l’accent sur l’intériorisation, la relaxation, la concentration, le ressenti et la lucidité, le mental devient petit à petit plus serein, plus calme et mieux maîtrisé.